Tips Agar Bersemangat Olahraga
Olahraga, apa yang terlintas dibenak kamu ketika kamu mendengarkan kata itu? Olahraga, sebenarnya banyak sekali manfaatnya diantaranya, yaitu membuat kita bisa terlihat awet muda, tidak mudah terserang penyakit, terhindar dari stress dan yang paling penting kita akan menjadi sehat.
Karena olahraga begitu penting maka disini saya akan membahas tips agar kamu bisa bersemangat dalam berolahraga. Saran saya sebaiknya jika anda mempunyai pasangan maka ajaklah pasangan anda untuk ikut berolahraga. Dan bagi yang jomblo tenang saya juga :D. Eitts kembali ke topik langsung saja ini dia tipsnya yaitu:
1. Jangan menunda jadwal olahraga kamu.
Ingat disiplin itu sangat penting agar kita bisa memperoleh hasil yang bagus dari olahraga. Lakukan olahraga sesuai dengan jadwal yang telah kamu buat dan lakukan secara konsisten.
2. Lakukan Olahraga yang Ringan
Jika anda baru memulai niat untuk melakukan olahraga dengan rutin, maka awalilah dulu dengan olahraga yang ringan misalnya bersepeda atau jalan kaki. Hal ini dilakukan agar badan kamu tidak ‘kaget’.
3. Pemanasan
Lakukanlah gerakan-gerakan pemanasan supaya tidak mengalami kram otot, misalnya gerakan yoga
4. Ikutilah Kelas Yoga Gratis
Jika kamu sedang ingin yoga maka kamu bisa melakukannya dirumah dengan cara mencontoh gerakannya yang bisa kamu dapatkan di internet misalnya youtube, maka kamu bisa mendonwloadnya dan bisa melakukan yoga dirumah :) asik bukan?.
5. Sediakan air minum
Agar tidak kehilangan cairan tubuh sediakan air minum dan sebaiknya minumlah air elektrolik dibanding air putih untuk mengembalikan energimu. Kalau saya pribadi, saya biasanya minum segelas air putih sebelum berlari.
6. Tentukan Jarak Tempuh Lari
Sebelum berlari tentukan seberapa jauh targetmu, dan mulailah dengan lari yang tidak terlalu cepat agar anda tidak lelah di awal saat berolahraga.
Upayakan langkah kakimu stabil jika jarakmu itu jauh. Hal ini dilakukan agar kamu masih mempunyai tenaga untuk terus tetap berlari.
7. Lakukan Posisi Tubuh yang Tepat
Lakukanlah posisi tubuh yang tepat saat sedang berlari. Apakah kamu selama ini sudah benar?
8. Treadmil
Cara mudah saat kamu gak punya banyak waktu untuk berolahraga adalah menggunakan treadmill.
9. Elliptical
Kurang nyaman dengan treadmill? Kamu bisa beralih ke elliptical!
10. Berenang
Jika anda tidak suka berlari anda bisa melakukan olahraga lain yang anda sukai misalnya berenang.
11. Buat Target
Saat mulai rutin olahraga renang, rencanakanlah jarak yang ingin kamu capai. Buat target dalam 1 bulan agar kamu memiliki acuan.
12. Pilih Alat Olahraga yang Sesuai dengan Tubuh
Jangan abaikan peralatan olahragamu. Pilihlah exercise ball yang sesuai dengan tinggi badan anda.
13. Pakailah Stability Ball Chess Press.
Jangan lupa juga gunakan stability ball chess press agar tidak hanya melibatkan tubuh atasmu, melainkan juga bagian belakang.
14. Pendinginan
Saat selesai olahraga, lakukan pendinginan agar otot tubuhmu merenggang.
Referensi: https://www.rimma.co/36127/inspiration/
Komentar
Posting Komentar